Причины дряблых рук
Сразу тебя расстрою. Одного упражнения от этой проблемы нет и даже 3 самых верных упражнений тоже. Чтобы разобраться из-за чего руки становятся дряблыми и почему «закачать» эту проблему не получается смотри ниже.
Когда мышца состоятельная у неё хорошее кровообращение, а значит нормальный тонус и нет отёка. В случае дряблого трицепса (трёхглавой мышцы плеча) есть нарушение кровотока и не только в ней. В карусели смотри крепление трицепса (п.с. лопатка!), кто эту мышцу снабжает кровью и ближайшие к ней лимфоузлы, куда должен происходить отток.
Первое что приходит в голову посмотреть как двигается лопатка и насколько мышцы вокруг неё позволяют выполнять природой заложенные движения. Если движения мало, значит отеки не только у трицепса, но со спины у подмышечной впадины, спереди у подмышечной впадины, плечи вверх или завернуты во внутрь.
Если головка плечевой кости не находится в нейтральном положении, то завёрнутые плечи могут пережимать лимфатические узлы. И, конечно, все это влияет на осанку и нейтральное выравнивание в целом (миофасциальную связь рук и лопаток смотри в карусели).
Когда у нас обездвиженный или малоподвижный регион, то мышцы вокруг него не способны нормально функционировать, а значит отток лимфы тоже будет нарушен, так как он зависит от сокращения мышц.
Что же делать?
1. Не застывать в одном положении.
2. Расслабить необходимые регионы.
3. Закрепить расслабление через движение.
Но проще всего записаться ко мне на тренировку👌🏻
