Нет правильного и неправильного дыхания. Тут больше подходят определения оптимальное или неоптимальное. Как раз неоптимально дышать вспомогательными мышцами (пост дыхание), ведь как ты знаешь, если кто-то в теле работает за кого-то, то это копит компенсации и перегружает мышцы.
Мы сейчас рассмотрим оптимальное дыхание в покое, когда ты дышишь не задумываюсь. Да, конечно, ты можешь изменять дыхание, когда тренируешься или делаешь пранаямы, но сейчас про то, как ты идёшь или говоришь с подругой, или ездишь за рулем + тем временем дышишь.
На вдохе в покое:
— Грудобрюшная диафрагма тянет мешочки с легкими вниз и они наполняются воздухом.
— В то время как диафрагма запустила вдох поперечная мышца живота расширилась, органы ушли вниз и в стороны.
— А мышцы тазового дна удлинились под естественным давлением органов. Внимание! МТД удлинились, а не расслабились.
— Грудина (от ямки под шеей вниз 3 пальца) слегка приподнялась вверх.
— Лопатки отдалились друг от друга к внешнему краю.
То есть, если представить или посмотреть визуализацию дыхания в карусели это объёмное действие, которое затрагивает практически все тело, кроме конечностей и то, если присмотреться — затрагивает.
И в конце уже точно понятно, что нет мужских или женских типов дыхания, а-ля женщины дышать грудью, а мужчины животом. У нас есть физиологические различия и это не относится к дыханию.
Скажи, стало яснее что такое правильное дыхание?
