Статья рассказывает о том, что миофасциальный релиз можно делать как перед, так и после тренировки, а также использовать его как самостоятельную тренировку. Важно понимать, как и зачем делать ролл, чтобы достичь максимального эффекта. При подготовке к тренировке скорость отработки тканей средняя или чуть выше средней, после тренировки - средняя или чуть ближе к медленной, а при самостоятельной тренировке необходимо двигаться на ролле медленно и вдумчиво, отрабатывая дискомфортные места до уменьшения или избавления от дискомфорта.

Статья рассказывает о причинах дряблых рук и том, что одного упражнения для их устранения недостаточно. Описывается влияние кровотока и лимфатической системы на тонус мышц. Дается несколько советов по устранению проблемы, включая расслабление регионов и движение. Автор предлагает записаться на тренировку для более эффективного решения проблемы.